浮気の不安をコントロールする

夫の浮気が発覚したとき、こんなふうに思ってしまったことはありませんか?

「夫はもう私のことなんて愛していないのではないか?」

「もしかしたら、相手女性と二人で暮らす計画を立てているかもしれない」

「今日にも離婚を切り出してくるのではないか」

などなど、あれこれ考えると居ても立ってもいられない。焦りと怯えにも似た感情に襲われて、不安に押しつぶされそうになる・・・・・・

image29もちろん、浮気されて不安にならない人はいません。

でも、だからこそ、「実物大の不安と向き合う」ことが大切になってきます。

不安の大きさは、感情の乱れと比例していきます。

そして、不安には、実際に生じているリスクからくるものと、想像によって自分の頭の中で生み出しているものがあります。

人の脳は不安なとき、ストレスを感じているときは悪い想像ばかりしがちです。

その悪い想像がさらに不安を生み、逃げ場のないストレスとなって、とめどない悪循環になってしまうのです。

当然、あなたの脳は疲れ果て、冷静な思考や判断ができなくなり、行動は雑になります。

行き当たりばったりの衝動的な行動をとってしまったり、感情が暴走して、自分の考えだけで短絡的な行動をしてしまうのです。

ですので、不安を感じるのは仕方ないことですが、できるだけ「不安をコントロールする」ということが必要になってきます。

そのための方法として大変有効なのが、「ブレインダンプ・メソッド」という方法です。

具体的な方法について、こちらに記載しています。あわせてお読みください。

 いくら頑張って夫に拒絶され、心が折れそうです